.: Humain, comme nous! :.

Plein de blogueurs semblent tellement motivés pour faire de l’exercice, c’est super! Quant à moi, je voulais réintégrer en 2008 l’exercice physique dans mon quotidien. Pas nécessairement aller au gym à chaque jour, mais au moins, bouger. Donc cette semaine, comme je vous avais dit, j’ai appelé un kinésiologue pour me créer un programme mais il va falloir que je rencontre un médecin avant pour savoir si je suis « à risque » puisque je suis pas mal sédentaire et j’ai quelques problèmes de santé (qui se situe davantage au niveau des articulations que d’autres choses, m’enfin). Alors bref, le fait d’être pognée à aller chez le doc’, ça me fait dilater mon dernier sphyncter de mon système digestif et ça me donne une tendance à procrastiner.
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Mais là… LÀ. Je suis allée faire un petit tour sur Cyberpresse pour lire un peu d’actualité et je tombe sur cet article -provenant d’une étude- L’exercice peut vous sauver la vie :

«Trente minutes d’exercice de quatre à six fois par semaine; c’est tout ce que ça prend pour réduire de 50% ses risques de mourir prématurément», dit l’auteur de la recherche [...]
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Réalisée de 1983 à 2006, l’enquête a suivi 15 660 anciens militaires âgés de 47 à 71 ans. Les participants ont d’abord subi une évaluation qui a permis de les classer selon leur niveau de forme physique. «En faisant un suivi des décès dans le temps, nous avons constaté que le taux de mortalité était beaucoup plus faible chez les groupes d’hommes qui avaient une meilleure forme physique, dit M. Kokkinos. Fait plus étonnant, la forme physique avait une plus grande influence que l’âge, le poids ou l’indice de masse corporelle.»
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Les résultats montrent que les participants présentant un niveau de forme physique moyen diminuaient leurs risques de décès de 20%. Ceux ayant un niveau de forme physique élevé les réduisaient de 50%. Les bénéfices atteignaient 70% chez les participants jouissant d’un niveau de forme physique très élevé.
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Alors, comment atteindre un tel niveau de forme physique? Selon Peter Kokkinos, il ne faut pas se méprendre. «Pas besoin d’être un athlète de haut niveau pour constater les bénéfices de l’activité physique. Une personne consacrant de 120 à 200 minutes par semaine à une activité physique atteint un niveau de forme physique élevé. La marche est un excellent exercice, pour autant que l’on maintienne une bonne intensité.» [...]

Ca vient de me mettre un autre coup de pied dans le derrière!
En tout cas, si je n’arrive pas à avoir ce fichu rendez-vous avec le kinésiologue, je vais reprendre mes traditionnelles marches de 45 minutes au moins trois fois par semaine. Hihi.